( רגשות פנמיות )..Internal feelings

תמיד חשבתי לעצמי מה הוא בעצם הרגש שתמיד
משתלת עלי ועל הגוף שלי , כן זה אותו רגש
שלא נתן מרגוע לנפשי אז חפשתי קצת דברים ואז מצאתי כול
מיני מוסגים מה הוא בעצם רגש
ומה הוא בעצם מבטה .. אז מקווה שתהנו
***

רגשות מרחיבים – אלה רגשות שכאשר אנחנו חווים אותם אנחנו מרגישים התרחבות אנרגטית, כמו שמחה, התלהבות וכו'.
ורגשות מכווצים – שהם הרגשות שגורמים לנו להרגיש שהאנרגיה בתוכנו מתכווצת פנימה. רגשות כמו זעם, עצב וכו'.
עצמו לרגע את העיניים ותנסו לחוש את ההבדלים האלה. תדמיינו משהו שמח, ותרגישו את האנרגיה ואחר כך תדמיינו משהו עצוב ותרגישו את האנרגיה. האם הרגשתם בהבדל?
רגשות הם הגשר (רגש=גשר) בין הגוף לנשמה. רגש הוא ביטוי גופני לאנרגיה טהורה. לפעמים האנרגיה יוצאת כלפי חוץ ברגשות מרחיבים. ולפעמים היא נכנסת פנימה ברגשות מכווצים.
אין דבר כזה רגש חיובי ורגש שלילי. יש רגשות מכווצים, מרחיבים וחוסר רגש. "רגש שלילי" הוא רגש שלא בא לידי ביטוי. אדישות למשל היא חוסר רגש. ודעו- אין לנו אפשרות לבטל רגשות, אנחנו רק יכולים להדחיק אותם.
כאשר אנחנו לא מבטאים רגשות אנחנו בעצם עוצרים את האנרגיה שלנו בפנים וזה גורם לחיים שלנו להיות תקועים כי האנרגיה לא זורמת. מעבר לזה, אנרגיה שמאוכסנת בגוף היא שומן. ובדרך כלל הסיבה המרכזית להשמנה היא אי הבעת רגשות מלאה.
שימו לב שהרבה פעמים כאשר אנחנו חווים משהו מאוד חזק אנחנו ושואלים אותנו איך אנחנו מרגישים- נענה- כלום. אין דבר כזה כלום. כשאדם קרוב אליכם עונה לכם שהוא לא מרגיש כלום, זה בגלל שבמצב כזה מרגישים כמה רגשות ביחד ישנה הצפה של רגשות, דבר הגורם לבלבול הנותן לנו לחשוב שאנחנו לא מרגישים כלום.
רגשות הם אנרגיה. כשאנחנו לא יודעים להתמודד ולשחרר את האנרגיה הזאת, אז הרגשות באים לידי ביטוי בצורה עקיפה.
כאשר אדם עושה משהו שגורם לנו להתעצבן, בדרך כלל אנחנו כועסים עליו. אבל בעצם אנחנו כועסים על עצמינו. אנחנו כועסים על זה שאנחנו לא מצליחים לקבל את המעשה שהוא עשה לנו ואנחנו כועסים על עצמינו על כך שאנחנו לא מודעים לעצמנו ומרגישים חסרי אונים.
כך גם בעצב ובתסכול שאנחנו בעצם בוכים ועצובים על כך שהפצע קיים בנו ואותו אדם הזכיר לנו שאותו כאב קיים. אנחנו עצובים על מה שקיים בנו ושאנחנו לא מקבלים.
אנשים משקפים לנו את מי שאנחנו. כל הרגשות שאנחנו משליכים על האחרים הם רגשות שקיימים בנו שאנחנו לא מצליחים להכיל
לאהוב, לקנא, לשנוא, להתאכזב, להיעלב, לפחד, לשמוח, לחבב וגם לכעוס. כל אלו ועוד, הם הרגשות שיש לנו בלב. כשהלב שלנו אוהב או שמח, גם אנחנו שמחים וטוב לנו. אבל כשהלב שלנו כועס או מקנא או נעלב, אז לא טוב לנו ואין לנו מצב רוח.
כולנו מרגישים המון רגשות ביום וגם בלילה. לפעמים כשהלילה יורד וחשוך אנחנו מפחדים, אבל יש לזה פתרון: אפשר לגרום ללב להרגיש רגשות נעימים אם נחשוב על דברים טובים! אז בפעם הבאה שאתם פוחדים מהחושך, עיצמו עיניים ודמיינו את השמש שתאיר בבוקר או את הפרחים בגינה ותגלו לפתע שאתם מרגישים הרבה יותר טוב
רגש, הוא האופן בו מתבטא מצבו הנפשי של האדם מבחינת החוויה הסובייקטיבית שלו.
הרגש עשוי להתבטא בעוררות גופנית חיובית או שלילית, וכן באופן התנהגותי וחברתי. רגש מקושר למצב רוחו של האדם, נטיותיו, מזגו ואישיותו.
קיומו של רגש אחד אינו סותר את קיומם של רגשות אחרים. בהתאם לכך, מצבים מסוימים יכולים לעורר מספר רגשות בעצמות שונות‏ כך שאדם יכול לחוש שמחה ועצב בו זמנית 
עצב הוא רגש המבטא תחושת חיסרון או אובדן. השתקעות עזה וקיצונית ברגש הזה עלולה לגרום בסופו של דבר לדיכאון, שהוא מצב רגשי פתולוגי, שמחייב לרוב התערבות של אנשי מקצוע.
בשביל לשחרר רגשות צריך לזכור שבדרך כלל אנחנו חושבים לפני שאנחנו מביעים רגש, חושבים על: מה יחשבו עלי? האם אני אפגע במשהו אם אני אכעס עליו? זה לא מתאים לי, ובעיקר, זה מפחיד אותי לעשות את זה.
לכל קוד יש חוויה שהתחילה אותו, ולכל קוד יש את הזיכרון שלו ששמור אצלנו לנצח. לכן, כל זיכרון שיש לנו מהילדות, הוא זיכרון שקשור לקוד כלשהו שיש לנו בתת מודע. וחשוב שתזכרו זאת, כי בפעם הבאה שיעלה לכם זיכרון מהעבר תנסו להתעמק בו יותר ולראות מה השתנה בכם מאותה חוויה.
רגש הוא האמת שלנו. כאשר אנחנו מדברים מהרגש אל הרגש אנחנו מדברים מהנשמות שלנו.
אחד הכלים לתקשורת טובה ואמיתית בין בני אדם היא להגיד מה אני מרגיש. ולשאול את האדם מולי מה הוא מרגיש. כאשר אנחנו רבים עם מישהו או בכל שיחה אחרת שיוצאת משליטה, תשאלו את עצמכם ואת האדם הנוסף מה אתם מרגישים (לרוב תגלו ששניכם מרגישים אותו הדבר). מאוד חשוב לשים לב לתשובה, כי תשובה שמתחילה כך- "אני מרגיש ש…" היא תשובה שבאה מהשכל, מהקוד. הרגש לא בא מהשכל הוא בא מהלב. תשובה רגשית היא: "אני מרגיש עצב", ולא "אני מרגיש שבא לי לבכות". ומאוד חשוב גם לקחת אחריות על עצמינו, כי הרבה פעמים אנחנו משליכים את הרגשות שלנו, כמו: "הוא גרם לי להרגיש ככה…" זה לא האמת, האמת היא שאנחנו פועלים מתוך קודים, והקודים גורמים לנו לרגשות מסוימים. כל הרגשה שיש בנו היא באה מתוכנו ואף אחד לא יכול לגרום לנו להרגיש משהו שלא קיים בנו. לכן האחריות היא שלנו, לבדוק מה ה קוד שיש בי שגורם לי לאותה תחושה.
הדרך הקלה ביותר להתחיל להביע רגש, היא קודם להגיד אותו, כך אנו מכירים בו, ואז לבטא אותו. בכך שאנו אומרים מה שאנחנו מרגישים אנחנו יוצרים כלי אנרגטי בתוכנו שיכול להכיל את האנרגיה של הרגש. זכרו זאת, זה מאוד חשוב. נסו להתאמן בזה כמה שיותר כדי שזה יהפוך לחלק מהחיים שלכם.
כשאנחנו נמצאים בהתקפת כעס על אדם אחר אז לפני שנתעצבן, נעצור ונגיד מה אנחנו מרגישים: "אני עכשיו כועס עליך מאוד! אני כועס כי אני מרגיש…." בכך שאנחנו אומרים מה הרגש שלנו אנחנו בעצם נותנים לו מקום. אנחנו מודעים אליו.
זה בסדר וזה אמיתי לכעוס, לבכות, לקנא, להיות מדוכא וכו'.
ולסיום סיומת, הכי חשוב, תביעו יותר ויותר רגש בחיי היום יום. כאשר אתם רואים סרט עצוב ובא לכם לבכות, אל תעצרו זאת, תבכו ותנסו להעצים את זה. כך לגבי כעס, צחוק וכל רגש. תעצימו, תצאו מהגבולות שהצבתם לעצמכם. תחיו!