חרדה משאלות מביכות

כולנו מכירים את הסיטואציה המביכה הזאת כאשר מישהו שואל אותך שאלה שאינך מעוניין לענות עליה.
לעיתים בשיחה אישית, לעיתים ליד אנשים.
והכי גרוע, כאשר הוא מציב אותך במרכז השיחה בקבוצת אנשים ובחוסר טאקט משווע שואל שאלה שמביכה אותך.
.
הסיטואציה הזאת מוכרת לכולנו, אך היא גורמת לחרדה לאנשים רבים הסובלים מחרדה חברתית.
חרדתיים רבים לא יודעים איך להגיב לסיטואציה, מהלחץ, הם עלולים לענות או לחשוף מידע שאינם מעוניינים לחשוף.
ההלקאות העצמיות יגיעו לאחר מכן כשהם ישחזרו את הסיטואציה שוב ושוב ויתבאסו על עצמם.
חלקם, עלולים אפילו להגיע לפגיעה עצמית בעקבות כך.
.
כאשר האדם לחוץ, הוא חושב אחרת, מנגנון ההילחם, קפא או ברח נכנס לפעולה.
החשיבה במצב הזה היא לא מיטבית כי הגוף מתכונן לפעולה ומשקיע את המשאבים בשרירים כדי שיוכלו להגיב לסכנה במהירות.
אך במצב של שאלה כזו, לא נשקפת סכנה פיזית לאדם מהשאלה עצמה, אך למרות זאת החרדתי מרגיש כך.
בעקבות הרגשתו, החשיבה מתערפלת, קשה לו לנתח את הסיטואציה היטב ותשובתו במצב הזה יכולה לתסכל אותו מאוד.
.
יש דרכים להפחית את החרדה ובכך להקל על התסמינים על ידי כדורים, נשימות, דמיון מודרך וכו'.
אך יש דרך נוספת להקל על החרדה משאלות, להכין אסטרטגיית פעולה מראש.
כאשר האדם מתכונן לכך, הסיטואציה המביכה עוברת יותר בקלות.
.
מספר אסטרטגיות שאפשר לנקוט בהן:
.
1. להכין תשובות לשאלות מראש.
ברוב הפעמים, אפשר להתכונן לשאלות מראש ולהכין תשובות מוכנות.
לדוגמה, כאשר אתה יודע שבמפגש המשפחתי הבא הדודה תשאל שוב "מתי אתה מתחתן?"
אתה יכול להכין תשובה מראש, למשל משהו כמו "קצת אחרי שאכיר את הכלה שלי".
ברגע שהאדם מוכן לשאלה עם תשובה, השאלה פחות מלחיצה.
.
2. להעביר את השאלה לשואל.
לדוגמה כאשר שואלים אותך שאלה מביכה שאינך רוצה לענות עליה, תשאל את מי ששאל אותך "למה אתה שואל?" או "איך זה אצלך?"
כך אתה מעביר את השאלה לשואל במקום לחשוף מידע שאינך מעוניין לחשוף.
.
3. להתעלם מהשאלה.
כאשר אינך מעוניין לענות על השאלה אתה יכול להתעלם ממנה ולהעביר נושא.
אפשר להכין מראש נושאים מסויימים שיהיו לך בשלוף, כך שתוכל במידת הצורך להעביר נושא.
כאשר מישהו שואל אותך שאלה מביכה, אתה מעביר נושא ושואל אותו על נושא אחר.
למשל "ראית את הנאום של ביידן? מה אתה חושב עליו?"
רוב האנשים ישימו לב שהעברת נושא ויבינו שאינך מעוניין לענות על השאלה ויזרמו עם כיוון השיחה החדש אם הוא מעניין אותם.
.
4. לענות בהומור.
אם יש לך חוש הומור, אתה יכול לנצל אותו ולענות תשובה הומוריסטית במקום לחשוף את המידע שאינך מעוניין לחשוף.
לשאלות שיש סבירות גבוהה שישאלו, אפשר להכין תשובה הומוריסטית מראש.
.
5. אסרטיביות ופרטיות.
להגיב משהו בסגנון "זה אישי עבורי, אני מעדיף שלא לדבר על כך".
אם תסביר את זה, רוב האנשים יכבדו את הפרטיות ויפסיקו לשאול אותך שאלות שמציקות לך.
.
כל אדם יכול לבחור את האסטרטגיה המתאימה לו, יש עוד אסטרטגיות אחרות שאולי מתאימות לך יותר, אך הכי חשוב זה להכין אותן מראש וכאשר יש לך אסטרטגיה מוכנה ואתה יודע מה להגיב מראש במקרה של שאלה מביכה, הלחץ ממנה פוחת וכתוצאה מכך החרדה פוחתת.
.
מכירים מישהו שמתמודד עם חרדה חברתית והמידע הזה יכול לעזור לו?
שתפו אותו בפוסט הזה.
.
בהצלחה לכולנו במסע ובריאות הגוף והנפש.