תנשמי

שבי בנוח,
גב זקוף,
רגליים על הקרקע,
ידיים לצד הגוף.

קחי נשימה עמוקה,
שחררי את האוויר לאט-לאט,
עד שהריאות ריקות,
בית החזה ירד.

מבט ישר,
עיניים פקוחות,
קחי עוד נשימה,
החזיקי מספר שניות,
שחררי את האוויר.

קדימה תתרכזי,
עוד נשימה אחת,
לא לשחרר,
את שומעת את פעימות הלב?
את שומעת איך הן מתגברות?

חכי,
אל תשחררי עדיין,
מתחיל לשרוף לך כבר?
כואב, נכון?

נו, תחזיקי מעמד,
ללא חמצן,
את יכולה,
עוד קצת.

את שומעת את השקט?
הוא מרתק,
רגע, אל תשחררי!
החזיקי מעמד.

כבר התייאשת?
אז שחררי,
קחי אוויר,
ותרגעי.

את חיה כאן,
זה לא מספיק?
את נושמת,
זה לא מדהים?

הכל בסדר,
קחי נשימה עמוקה,
החיים ממשיכים,
ואני מאמינה,
שאת מסוגלת לעבור הכל,
את חזקה.