שיטות להפסקת מחשבות רעות | סוטרות בודהיסטיות מאוירות

פעם אחת הסביר הבודהה לתלמידיו חמש שיטות להפסקת מחשבות רעות. שיטות אלה מסודרות בסדר עולה על-פי דרגות מאמץ, מהשיטה הדורשת מאמץ מועט ביותר ועד לשיטה הדורשת מאמץ מירבי. אם השיטה הפשוטה והעדינה ביותר אינה מספיקה להרגעת התודעה, יש לעבור לשיטה הבאה, וכך עד לשלב שבו התודעה מוחצת ומכניעה את עצמה.
השיטה הראשונה: העסקת התודעה בהרהורים מיטיבים
אם בתודעה עולות מחשבות רעות, המכילות תשוקה, כעס ואשליה, כדי להשתחרר מהן, יש בראש ובראשונה להפנות את התודעה לנושא מיטיב שהרהור בו וזכירתו יעניקו שלווה ושביעות רצון. הבודהה השווה שיטה זו לפעולת הנגר שמחלץ יתד עבה שנתקעה בתוך סדק על-ידי החדרת יתד צרה וקטנה יותר לידה. בהיעדר מחשבות רעות התודעה נעשית רגועה ומרוכזת.
אם הסבת תשומת הלב להרהורים מיטיבים לא קטעה את המחשבות הרעות, יש לעבור לשיטה הבאה.
השיטה השנייה: סלידה ממחשבות רעות
יש להבחין במגרעותיהן של המחשבות הרעות, המכילות תשוקה, כעס ואשליה. מחשבות רעות גורמות סבל, ועל-כן הן ראויות לגינוי. הבודהה הציע לתלמידיו לדמיין כיצד היו נוהגים נער ונערה יפי-תואר אילו הם היו מגלים שבמקום עדי על צווארם תלויה גופה של כלב, של נחש או של בן-אדם. הנער והנערה היו נגעלים, חשים עצמם מושפלים, ומשליכים מעליהם את הגופה מייד. ממש כך יש לנהוג במחשבות רעות – יש להרתע מהן, ולהשליכן מעלינו ללא דיחוי.
אם גם לאחר הניסיון להדוף את המחשבות הרעות התודעה אינה נרגעת, יש לנקוט בשיטה הבאה.
השיטה השלישית: התעלמות ממחשבות רעות
מחשבות רעות נעשות עקשניות כאשר מוקדשת להן תשומת לב ממושכת. לכן, יש להפסיק להקדיש להן תשומת לב, ובמקום זאת להפנות להן את הגב, בדומה לבן-אדם שעוצם את עיניו ומסיט מבטו ממראה כלשהו. מחשבות רעות שפסקה הזנתן בתשומת לב אמורות לשכוך מעצמן.
אם גם לאחר הפניית הגב למחשבות רעות הן עדיין לא שככו, יש לנקוט בשיטה הרביעית.
השיטה הרביעית: בלימת המחשבה ועצירתה
על-מנת להפסיק לייצר מחשבות רעות יש לבלום בהדרגה את המחשבה עד לעצירתה המוחלטת. הבודהה השווה תהליך זה למצב שבו אדם שהולך מהר חושב: ”למה שלא אלך לאט יותר?“ והוא מאט את צעדיו. לאחר מכן, הוא חושב: ”למה שלא אעצור?“ והוא עוצר. אז הוא חושב: ”למה שאל אשב?“ והוא מתיישב. לבסוף, הוא חושב: ”למה שלא אשכב ואתרפה?“ והוא נשכב ומתרפה.
אם גם לאחר השימוש בשיטה זו המחשבות הרעות לא נפסקות, יש לנקוט בשיטה החמישית.
השיטה החמישית: המאמץ המכריע
מחשבות רעות יכולות להיוותר עוצמתיות בגלל ההרגל לחשוב אותן. כדי להתגבר על ההרגל לחשוב מחשבות רעות, יש להצמיד את הלסת התחתונה אל הלסת העליונה, ולהצמיד את הלשון אל החך. בדרך זו התודעה מוחצת ומכניעה את המחשבות הרעות, כשם שמתאבק חזק לופת, מפיל ומכניע יריב חלש יותר.
מתרגלים ששולטים בחמש השיטות להפסקת מחשבות רעות הופכים לאדונים של חשיבתם. הם חושבים את המחשבות שהם רוצים לחשוב, ולא חושבים את המחשבות שהם לא רוצים לחשוב.

יהי טוב!

לצפייה בגרסה המאוירת: